🔥 卡路里消耗计算器
基于国际通用的MET（代谢当量）值，科学计算各种运动消耗的卡路里。选择运动类型、输入时长和体重，即可查看精确的热量消耗数据及运动对比。
🔥 运动卡路里计算
🚶散步
🏃跑步（8km/h）
🏃快跑（10km/h）
🚴骑行（中等）
🏊游泳（自由泳）
🏋️力量训练
🤸瑜伽
⚽足球
🏀篮球
🎾网球
🥊拳击
⛹️舞蹈
公斤
分钟
❓ 常见问题
MET值是国际通用的运动强度评估标准，由ACSM编制。但实际消耗会因个人体质、运动效率等因素有所差异，计算结果为估算值，仅供参考。
减脂一般建议每天消耗300-500大卡以上，初学者可以从每天30分钟中低强度运动开始。健康成人建议每周累计150分钟中等强度或75分钟剧烈运动。
差异非常大。相同时间和体重下，跑步（10km/h）的消耗大约是散步的3-4倍。选择喜欢的运动并坚持下去比单纯追求高消耗更重要。