💧 每日水/食物/运动量综合计算
输入体重和活动情况，一站式计算每日推荐饮水量、基础热量和运动消耗时间。
💧 每日健康需求计算
填写您的身体参数，自动计算每日健康需求：
❓ 常见问题
一般推荐按照体重每公斤 30-40ml 计算每日饮水量。本工具取中间值 35ml/kg，并显示低限和高限供参考。
BMR 是指身体在静止状态下维持生命所需的最基本热量，使用 Mifflin-St Jeor 公式计算。实际每日消耗量需乘以活动系数。
数据基于 MET（代谢当量）估算值，实际消耗因个人体重、运动强度和效率而异，仅供参考。