🏃 运动卡路里消耗计算器
选择运动类型、输入时长和体重，精确估算每次运动消耗的卡路里。内置 20+ 种常见运动 MET（代谢当量）值，附运动当量表。
🏃 运动数据输入
选择运动类型，输入运动时长和体重：
📋 运动 MET 值参考表
各运动类型的代谢当量（MET）值，1 MET ≈ 1 kcal/kg/h：
| 运动类型 | MET | 运动类型 | MET |
|---|
❓ 常见问题
MET（代谢当量）是衡量运动强度的单位，1 MET ≈ 静坐时的能量消耗。公式：消耗热量（kcal）= MET × 体重(kg) × 时长(小时)。
计算结果为估算值，实际消耗受个人代谢率、运动效率、环境温度等因素影响，误差约 10-20%。
安全减脂建议每天 300-500 kcal 的热量缺口，结合饮食控制和运动，每周可减约 0.5kg 体重。